喜马拉雅FM：身体放松术：12课助你深度睡眠，正念冥想呼吸助眠。完结版百度网盘打包下载。
专辑简介
上班久坐，肩颈僵硬，手腕酸痛！
坐立不安，容易受外界感染，静不下心？
人前发言,浑身紧绷、双手不知道放哪？
凌晨两三点,在床上翻来覆去,没法入睡？
你的身体正在以“紧绷”的状态面对这个世界，而你还浑然不觉。
身体是我们工作、学习、生活的基础,是我们与世界直接联系的媒介。你的表情透露你的感受，你的动作、行为体现你的状态。
只有你的身体完全放松的时候,你才能够将对过去、对未来的焦虑放下,自如地改变你做事的模式,你才能真正爱自己,获得心灵的自由与安宁。
放松是一种能力,没有这种能力，人也许会身体紧绷，思维僵化，情感麻木。
而本套课程想告诉你—-放松身体是一件轻而易举的事情。在最舒服的空间里,用最少的努力,慢悠悠的做,几个动作就可以让你又轻松又快速的放松下来。
课程亮点
轻而易举——秉持不费力的方法
快速有效——放松本是件容易事
回归自然——体验你身体的美好
适合谁听
任何身体想要更健康的朋友
想提高睡眠质量的朋友
想学习轻而易举放松术的朋友
想更了解身体心灵之间关系的朋友
资源目录
000[发刊词]放松，才是人生的终极追求.m4a
001第一节学习身体放松的智慧.m4a
002第二节如何有效的放松.m4a
003第三节感受呼吸.m4a
004第四节身体扫描.m4a
005第五节大地冥想.m4a
006第六节放松肩颈.m4a
007第七节腰部放松.m4a
008第八节放松盆骨.m4a
009第九节面对情绪.m4a
010第十节愤怒.m4a
011第十一节恐惧.m4a
012第十二节关系放松.m4a
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