壹心理：每日正念10分钟，告别心理亚健康课程音频，完结版百度网盘打包下载。
陪着笑，耐心沟通，内心却有一万只草泥马在躁动不安；
有好多目标想实现，却因为拖延症越发焦虑，难以入眠；
无数次想发火，但理智告诉自己不可以，克制到胸闷；
一边吐槽工作领导，一边熬着夜加着班，满脸油光；
…….
有多少人，正像这样生活着，无论有多大压力、多少不情愿、多少焦虑、多少不爽与不开心，都选择克制，事后也不会再回头去看看那时的自己，若无其事地，依然每天面带微笑，或是神情麻木地，扮演着社会给我们设定的各种角色，或许你我都是。
嘴上说着要爱自己，心里却比谁都忽视自己的感受。
可是，你可曾知道，这些情绪与内心需求，并不会因为我们的视而不见与克制而消失，相反，它们会让我们的心理亚健康。
如同身体亚健康一样，处于心理亚健康我们，常常会陷入这样无力的泥塘：
莫名其妙地冲亲近的人发火，事后后悔却总也控制不住；
对生活、未来充满了无力感与心焦感，可是也不知道怎么办；
越来越懒散，越来越无所谓，越来越难开心起来；
拖延症越来越严重，开始自责自己，觉得自己可能真的不行；
注意力没法集中，常忘事，感叹自己是不是真的老了；
……
长时间处于这种状态，心理的亚健康不仅可能引发失眠、抑郁等严重的心理问题，甚至引发伤人伤己的过激行为。而最值得注意的是，心理亚健康常常还伴随着身体的不适感，对每一个人来说是都是一个危险的临界点，稍有不慎，就会踏破这最后的防线，掉进疾病的黑洞里，严重的还会威胁生命安全。
美国哈里斯调查中心发布的调查显示，人一生60%~90%的疾病都可能与负面情绪处理不当有关。中医中也早就阐述过“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
因乳腺癌早早离开我们的著名青年女歌手，曾在生前录过一段视频，她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”
这或许是她用自己的伤痛，在离开前给我们敲响的一个警钟。然而，却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。
中国有38.2%的人有各类睡眠障碍；
中国每16个人中就有一个人抑郁；
因亚健康有猝死风险的人占白领人群一半以上；
世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。
年轻和奋斗从来不是我们的资本，身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样，心理健康也可以通过练习来习得。
正念冥想，就是目前被心理学界公认的，能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中，随时随地帮你按个暂停键，抽点时间关注自己内心的感受，帮你放松身心！
美国《时代》杂志曾两次将正念/冥想作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌，推特，Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心，斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯都持续接受正念训练。在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正念来进行投资活动。
正念已成为欧美主流社会的一种健康生活方式。
我们也是时候，给忙碌高压的生活按个暂停键，每天腾出10分钟，用正念去关注当下自己的内心感受与需求，去拥抱更健康的身心，让生活更有品质，工作更高效。
这一次，壹心理和睿心合作，带来了由中西方讲师联手打造的系统课程《每日正念》。每天仅需10分钟，用最清晰的声音、最舒缓的音乐、最耐心的引导，带你放松自己、缓解负面情绪、疗愈身心的亚健康状态。过更好的生活，做更健康的你！
资源目录
01Day1-MindfulBasics_ArrivinginPresence.mp3
01第1天-正念基础_进入当下.mp3
02Day2-MindfulBasics_ConsciousRelaxing.mp3
02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3
03Day3-MindfulBasics_ComingBacktoyourSenses.mp3
03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3
04Day4-MindfulBasics_AttitudeofFriendliness.mp3
04第4天-正念基础_友善的态度.mp3
05Day5-MindfulBasics_MindfulnessofBreath.mp3
05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3
06Day6-MindfulBasics_CalmingandSteadyingwiththeBreath.mp3
06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3
07Day7-MindfulBasics_CountingtheBreath.mp3
07第7天-正念基础_数呼吸.mp3
08Day8-MindfulBasics_DeepeningtheFocus.mp3
08第8天-正念基础_深入专注力.mp3
09Day9-MindfulBasics_MindfulnessoftheBody.mp3
09第9天-正念基础_身体的正念.mp3
10Day10-MindfulBasics_FeelingfromtheInsideOut.mp3
10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3
11Day11-MindfulBasics_BodyScan.mp3
11第11天-正念基础_身体扫描.mp3
12Day12-MindfulBasics_NamingSensations.mp3
12第12天-正念基础_命名感受.mp3
13Day13-MindfulBasics_WorkingwithIntenseSensations.mp3
13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3
14Day14-EmotionalIntelligence_MindfulnessandEmotions.mp3
14第14天-情商_正念和情绪.mp3
15Day15-EmotionalIntelligence_NamingEmotions.mp3
15第15天-情商_命名情绪.mp3
16Day16-EmotionalIntelligence_WorkingwithDifficultEmotions.mp3
16第16天-情商_应对困难情绪.mp3
17-EmotionalIntelligence_FosteringPositiveEmotions.mp3
17天-情商_培养积极情绪.mp3
18Day18-EmotionalIntelligence_RecognizingThinking.mp3
18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3
19Day19-EmotionalIntelligence_WiseRelationshiptoThoughts.mp3
19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3
20Day20-EmotionalIntelligence_LifeUnderThoughts.mp3
20第20天-情商_念头下的生活.mp3
21Day21-EmotionalIntelligence_BeyondThoughts.mp3
21第21天-情商_超越念头.mp3
22Day22-Resilience,HealingandInnerFreedom_Mindfulness_TheCorePractice.mp3
22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3
23Day23-Resilience,HealingandInnerFreedom_Self-judgementandSelf-Compassion.mp3
23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3
24-Resilience,HealingandInnerFreedom_RAIN.mp3
24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3
25Day25-Resilience,HealingandInnerFreedom_EmotionsandInnerResources.mp3
25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3
26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3
27Day27-Resilience,HealingandInnerFreedom_SpaciousAwareness.mp3
27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3
28Day28-Resilience,HealingandInnerFreedom_Equanimity.mp3
28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3
29Day29-Resilience,HealingandInnerFreedom_WhoamI_(MindfulnessofAwareness).mp3
29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3
30Day30-MindfulLiving_EmpathyandCompassion.mp3
30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3
31Day31-MindfulLiving_Forgiveness.mp3
31第31天-正念生活_宽恕.mp3
32Day32-MindfulLiving_SeeingGoodness.mp3
32第32天-正念生活_看见善性.mp3
33Day33-MindfulLiving_Intention.mp3
33第33天-正念生活_意图.mp3
34Day34-MindfulLiving_Conflict.mp3
34第34天-正念生活_冲突.mp3
35Day35-MindfulLiving_Listening.mp3
35第35天-正念生活_倾听.mp3
36Day36-MindfulLiving_MindfulSpeaking.mp3
36第36天-正念生活_正念的讲.mp3
37Day37-MindfulLiving_TrustingandInhabitingyourBeing.mp3
37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp3
38Day38-MindfulLiving_GenerosityandService.mp3
38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp3
39Day39-MindfulLiving_NourishingaGratefulHeart.mp3
39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp3
40Day40-MindfulLiving_AspirationandVision.mp3
40第40天-正念生活_期许和愿景.mp3
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