蜻蜓FM课程心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法。音频完结版打包百度网盘下载。
为什么管住嘴迈开腿这么难？其实，减肥失败90%都在于心理因素。
情绪化进食
我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。
身体意象
对自己的负面评价，经常感觉自己胖，会使得自己的体重越来越重。
动力不足
心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。
情感创伤
很多人的胖不过是层保护衣，用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃,用来弥补缺失的安全感…..
资源目录
00.发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3
01.[试听]减肥不只是少吃多动.溜溜球式减肥.mp3
02.凭什么我喝水都长肉..身心一体原则.mp3
03.食物只是用来填补胃吗..情绪化饮食.mp3
04.脂肪里藏着哪些“心理诅咒”..觉察消极信念.mp3
05.你到底是为了什么而减肥..探究深层动机.mp3
06.越讨厌胖越难瘦下来..尊重自己的身体.mp3
07.我到底能减多少体重..SMART目标法.mp3
08.该怎么看待减肥的成与败..避免两极思维.mp3
09.我应该多久量一次体重..减肥最佳速度.mp3
10.我应该吃什么来减肥..112法则.mp3
11.我应该一天吃几餐.四小时极限法则.mp3
12.怎么抵制诱惑不饿不吃..识别环境信号.mp3
13.遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办..免除内疚感.mp3
14.当情绪来临如何管住自己的嘴..四步情绪管理法.mp3
15.怎么及时知道自己吃饱了没..正念饮食.mp3
16.怎么突破各种吃的坏习惯..信念转化法.mp3
17.坚持不了每日运动怎么办..增加附属运动.mp3
18.怎么选择适合我的运动..低量高强度.mp3
19.怎么让运动有趣不枯燥..运动心理学.mp3
20.怎么克服拖延立刻行动..三分钟原则.mp3
21.只有压力减下来，你才能变瘦..渐进肌肉放松法.mp3
22.怎么鼓励自己长期坚持不泄气..自我接纳四部曲.mp3
23.当别人对我的胖指指点点，该怎么应对..有效沟通七步骤.mp3
24.即使不够美，如何活出风采..走出回避模式.mp3
25.双管齐下，减肥之外如何提高自信心..ABC法则.mp3
26.课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3
文稿
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