陈允斌教你吃出健康（完结）（喜马拉雅），本音频由网收集整理，通过百度网盘分享。
吃饭人人会吃，吃对饭的人却很少。生活中诸如抑郁、失眠、血压高、肥胖、缓慢咽炎等毛病，很大程度就是常年吃错了的结果！
陈允斌，身世中医世家，因忘我分享家中四代相传的食方，受益者众多，被誉为“中国简易食疗推行第一人”、“百姓身边的大长今”。
深受亚健康困扰，想补身体却不得要领，孩子不爱吃饭……跟着陈允斌教师在每一个节气选合适的时机和方法进补，事半功倍。
生活中稀松往常的瓜果荤素，吃得巧妙才能防备小病、扼杀大病于摇篮之中，和陈允斌教师一同发现柴米油盐酱醋茶中隐藏着的巨大瑰宝和国学文化。
资源目录
001.冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）.mp3
002.冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.mp3
003.冬天怎么吃能预防感冒.mp3
004.天冷得感冒了怎么吃能好？.mp3
005.小心害人不浅的感冒四大误区(上).mp3
006.小心害人不浅的感冒四大误区(下).mp3
007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.mp3
008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.mp3
009.全家几代人都在用的退烧茶.mp3
010.家传退烧茶的材料如何选.mp3
011.小雪节气特殊在哪里？.mp3
012.冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.mp3
013.为什么冬季每天都要吃红薯(上).mp3
014.为什么冬季每天都要吃红薯(下).mp3
015.得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好.mp3
016.吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.mp3
017.吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪.mp3
018.吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.mp3
019.紫薯富含花青素，你可能误会了它.mp3
020.益生菌到底有多神奇？.mp3
021.如何保护和补充身体内的益生菌？.mp3
022.紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.mp3
023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.mp3
024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.mp3
025.大雪节气，吃什么对身体最好？.mp3
026.大雪第二候，肾更容易受伤.mp3
027.小心肾阴虚的预警信号!如何配制个性化养藏汤。.mp3
028.[预防]警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.mp3
029.[预防]如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.mp3
030.[名中成药]防治骨质疏松的古妙方就在你身边.mp3
031.[食养]冬至大补前，必须准备好什么食材？.mp3
032.[食养]冬至补心养阳汤的做法.mp3
033.[节气]冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.mp3
034.[解惑]冬至节气雾霾天应该如何补身体.mp3
035.[解惑]生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好.mp3
036.[食方]冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.mp3
037.[食养]冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.mp3
038甘蔗冬季心脏的保护神.mp3
039.[食养]老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.mp3
040.[补血]甘蔗，滋养女性一生的水果.mp3
041.[食方]腊八节，为什么要吃腊八粥？.mp3
042.[食方]腊八粥怎么做才美味？.mp3
042.腊八粥怎么做.mp3
043.[节日]腊八节，感恩父母和天地的节日.mp3
044.[食方]腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.mp3
045.[食方]小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.mp3
046.[养生之道]小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.mp3
047.吃红糖有什么意想不到的好处？.mp3
048.怎样区分红糖和赤砂糖.mp3
049.很多土法红糖，其实更假.mp3
050.如何鉴别真假红糖.mp3
051.如何挑选到好的真红糖.mp3
052.大寒节气15天吃什么？.mp3
053.大寒节气的食方材料.mp3
054.大寒期间进补要注意什么.mp3
055.大寒节气有哪些大病要防？如何防？.mp3
056.大寒节气易发的急性脑梗死如何防范.mp3
057.年夜饭吃什么对身体好.mp3
058.过年的时候吃撑了怎么办？.mp3
059.人日，喝碗七菜羹.mp3
060.[常识]立春节气中，饮食要注意什么？.mp3
061.[食方]怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.mp3
062.[茶方]立春节气喝茶的养生搭配.mp3
063.[食方]吃元宵和汤圆的智慧.mp3
064.[消食方]元宵和汤圆吃多了怎么办？.mp3
066.[节日]春天的庆典——情人节、元宵节.mp3
067.[解惑]春天，就吃春天的味道.mp3
068.[食养之道]雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.mp3
069.[食养之道]雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.mp3
070.[雨水节气]雨水，一年中吃韭菜最佳的时机.mp3
071.[防病]春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.mp3
072.[食方]如何预防春天的流感？.mp3
073.[解惑]春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.mp3
074.[龙头节]好好养发，鸿运当头.mp3
075.[节日]与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.mp3
076.[茶方]春天不上火的活法.mp3
077.[食方]天然钙片——萝卜缨.mp3
078.[解惑]如何找到萝卜缨.mp3
079.[食方]九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.mp3
080.[节气]惊蛰时节如何养生效果才好.mp3
081.[美丽之道]女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.mp3
082.[美丽之道]保养外貌要做哪些功课？.mp3
083.[美丽之道]保养外貌的第三门功课.mp3
084.[节气茶方]惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.mp3
085.[节气茶方]不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.mp3
086.[四季养生]为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.mp3
087.[预防]早防早治，预防肝癌和脂肪肝.mp3
088.[预防]警惕这些伤肝、坏肝的药物.mp3
089.[节气茶方]春分节气可以喝什么茶来养肝？.mp3
090.[节气]春分之美.mp3
091.[四季养生]为什么春天要多吃甘味的食物？.mp3
092.[四季养生]甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？.mp3
093.[四季养生]不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？.mp3
094.[食材]春天吃荠菜的好处.mp3
095.[节日]“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.mp3
096.[节日]寒食节，饮食有什么讲究.mp3
097.[食方]上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？.mp3
098.[节日]春天的大节——三月三上巳节有什么讲究.mp3
099.[食方]你不知道的清明之美.mp3
100.[节气]清明节气，如何让我们的身体清新明静.mp3
101.[时令养生]暮春三月的养生重点.mp3
102.[世界卫生日]不抑郁的生活.mp3
103.[食方]幸福，从化抑郁为心安开始.mp3
104.[防病]春夏交替，当心春困.mp3
105.[茶方]如何在春天过得神清气爽.mp3
106.[食方]慢性病导致体虚的食补方：＂陈皮牛肉＂.mp3
107.[茶方]孩子长期咳嗽，家长怎么办？.mp3
108.[茶方]如何防治百日咳.mp3
109.[健康常识]支气管炎引起的慢性咳嗽如何家庭护理.mp3
110.[时令养生]春季的最后15天如何养生.mp3
111.[节气]＂谷雨深春近，茶烟永日香＂.mp3
112.[防病]新茶初饮正当时.mp3
113.[食材]春天，让我们的身心以香为伴.mp3
114.[食材]春天吃香椿，等于补＂阳光＂.mp3
115.[食方]香椿叶的妙用.mp3
116.[食方]别担心香椿是发物，它的全身都是宝.mp3
117.[食材]您认识＂槐花蜜＂吗？.mp3
118.[时令养生]春将远去，养生勿忘查漏补缺.mp3
119.[茶方]立夏将至，又见“神仙姜枣茶”.mp3
120.[茶方]送春之日，“神仙姜枣茶”迎夏.mp3
121.[节气]春去夏来，活法顺时而变.mp3
122.[食方]核桃壳煮鸡蛋，给身体惊喜.mp3
123.[答疑]“漂白”食品能吃吗？.mp3
124.[儿童]孩子备考阶段的补脑减压饮食方.mp3
125.[儿童]如何帮孩子在考试期间减压.mp3
126.[节日]母亲节快到了，你拿什么献给妈妈.mp3
127.[食材]初夏开始，“吃梅续命”.mp3
128.[食方]“忆昔好饮酒，素盘进青梅”——青梅酒的做法.mp3
129.[食材]梅子的酸味对我们有什么作用？.mp3
130.[食材]如何吃黄梅才能发挥最大功效.mp3
131.[节气]小满将至，各种食材药性最佳.mp3
132.[时令养生]为什么端午节的养生不只限于端午节这一天.mp3
133.[时令养生]端午节养生要做的第二件大事是什么.mp3
134．[时令养生]为什么端午节期间要胸佩香包.mp3
135．[时令养生]5月是毒月，拿什么来排毒.mp3
136．[节日]端午期间吃鸭蛋和棕子的好处.mp3
137．[儿童]高考、中考期间，吃什么早餐给学生考试助力？.mp3
138.[儿童]中考、高考期间，用哪三种方法保证考生吃好、睡好？.mp3
139.[食方]如何让学生、成人在中考、高考等各种考试时精力充沛.mp3
140.[节气]芒种，延缓人体衰老的大好时机.mp3
141.[女性]考试时，女生遇上生理期怎么办.mp3
142.[儿童]孩子考试期间的午餐、晚餐怎么安排才好.mp3
143.[食材]墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟.mp3
144.[答疑]关于樱桃的＂美丽与烦恼＂.mp3
145.[时令养生]仲夏时节，跟太阳一起起床.mp3
146.[食材]吃樱桃就是在吃保健品.mp3
147.[时令养生]夏季爱打盹怎么办？.mp3
148.[茶方]献给父亲节的礼物——二子延寿茶.mp3
149.[节日]父亲节：父亲的饮食之道.mp3
150.[食材]邂逅阳气十足的时鲜食物.mp3
151.[时令养生]夏至节气前，尽量少做一些劳心劳力的事.mp3
152.[节气]夏至之美.mp3
153.[时令养生]夏至节气，查病养生的好时机，特别要护好心脏系统.mp3
154.[食方]盛夏滋补食方：牛骨髓油面茶.mp3
155.[时令养生]今年夏至喝姜枣茶的变化.mp3
156.[预防]今年盛夏全家老小要预防什么病？.mp3
157.[食材]会吃蜂蜜的人不会老.mp3
158.[食材]吃蜂蜜，最好根据季节、体质来选.mp3
159.[健康常识]如何鉴别真假蜂蜜？.mp3
160.[食材]怎么分辨优质的原生态蜂蜜和过度加工的低档蜂蜜？.mp3
161.[食方]小暑将临，请提前备好食材.mp3
162.[预防]夏日炎炎，要防血热毒.mp3
163.[预防]夏三月，谨防光毒伤人.mp3
164[节气]小暑，一年中最热的时候来临.mp3
165.[时令养生]小暑第一候：温风至.mp3
166.[时令养生]三伏天应该如何保养.mp3
167.[时今养生]三伏贴，冬病夏治.mp3
168.[时令养生]贴三伏贴后，如何加强身体排毒效果.mp3
169.[时令养生]三伏贴查病及调理的方法.mp3
170.[食方]三伏期间最佳补虚食方：黄芪粥.mp3
171.[时令养生]三伏补虚正当时.mp3
172.[时令养生]夏吃辛，养肺金.mp3
173.[健康常识]小暑上蒸，大暑下煮.mp3
174.[时令养生]二伏将到，你准备好抗暑了吗？.mp3
175.[节气]大暑降临，用何种饮食养护身心.mp3
176.[健康常识]暑气伤人：“冒暑”.mp3
177.[健康常识]警惕中暑.mp3
178.[健康常识]要小心！“伤暑”伤人于无形.mp3
179.[食方]素食的人如何进补.mp3
180.[答疑]善用黄芪，身心平安.mp3
181.[答疑]三伏贴.mp3
182.[答疑]三伏天时，善用黄芪.mp3
183.[食方]夏天肚子大，身体虚胖如何减（1）.mp3
184.[食方]夏天肚子大，身体虚胖如何减（2）.mp3
185.[节气]立秋后的活法.mp3
186.[预防]立秋后，身体易出什么毛病.mp3
187.[时令养生]脾虚便溏的人初秋如何调理？.mp3
188.[时令养生]初秋体虚、失眠怎么办.mp3
189.[养生知识]初秋，让肝气归原.mp3
190.[时令养生]湿热型便溏如何调理.mp3
191.[时令养生]长期湿气重便溏如何调理.mp3
192.[时令养生]脾胃虚寒引起的便溏如何调理.mp3
193.[健康常识]防范湿气的关键期.mp3
194.[健康常识]不同人群调理湿气的方法.mp3
195.[食方]出伏后的食方：出伏送暑汤.mp3
196.[食方]出伏之后喝什么粥方.mp3
197.[节气]处暑的养生要点.mp3
198.[时令养生]血不足，请喝相思长生粥.mp3
199.[食材]空心菜有多好.mp3
200.[节日]七夕节，宜食＂长生果＂.mp3
201.[时令养生]老年人和小朋友如何防范湿气？.mp3
202.[预防]9月温差大，要防＂内火＂和＂外寒＂.mp3
203.[食方]如何用丝瓜来防治痛风病的发作.mp3
204.[食材]老苦瓜怎么吃？.mp3
205.[食方]秋风渐起，红酒炖梨.mp3
206.[健康常识]应该如何吃梨是好.mp3
207.[食材]自酿葡萄酒有什么好处.mp3
208.[节气]白露：露从今夜白，月是故乡明.mp3
209.[食方]教师节礼物：送给教师朋友的秋季养肺润喉食方.mp3
210.[时令养生]＂秋乏＂＂悲秋＂怎么办.mp3
211.[食材]怎样挑选优质银耳.mp3
212.[食材]袋栽银耳如何鉴别.mp3
213.[食材]丑耳、活耳特殊在哪里？.mp3
214.[时令养生]白露第二候，小心＂燥＂伤人.mp3
215.[健康常识]如何分辨被硫磺熏过的食材和药材.mp3
216.[健康常识]今年秋天燥气为什么那么厉害(1).mp3
216.[健康常识]今年秋天燥气为什么那么厉害.mp3
217.[食方]“上燥下湿”体质吃银耳莲子羹(1).mp3
217.[食方]“上燥下湿”体质吃银耳莲子羹.mp3
218.[健康常识]用银耳进?的智慧(1).mp3
218.[健康常识]用银耳进?的智慧.mp3
219.[节气]秋分，养生大转弯(1).mp3
219.[节气]秋分，养生大转弯.mp3
220.[时令养生]＂月乃水之精，金为秋之性＂.mp3
221.[时令养生]吃月饼的智慧.mp3
222.[时令养生]在民俗里，中秋节为什么要＂偷冬瓜＂.mp3
223.[食材]＂送子蟹汤＂，一家老小都能喝.mp3
224.[食方]中秋国庆双节期间我们怎样过得舒心.mp3
225.[时令养生]寒露时节，身体容易出现什么问题.mp3
226.[食方]深秋寒重，请饮＂桂子暖香茶＂.mp3
227.[时令养生]深秋寒露重，警惕寒伤人.mp3
228.[健康常识]像爱护生命一样爱护眼睛.mp3
229.[食材]桂圆：强魂魄，轻身、益智.mp3
230.[食材]深秋时节，家有桂圆.mp3
231.[食材]你适合吃桂圆吗.mp3
232.[健康常识]不同年龄、性别的人群如何吃桂.mp3
233.[食材]桂圆的吃法不同，效果不同.mp3
234.[时令养生]秋色最浓时，勿忘＂双莲墨鱼汤＂.mp3
235.[节气]秋冬交替时，恰是霜降天.mp3
236.[食材]如何四季都能吃到放心的苹果？.mp3
237.[解惑]苹果到底能不能吃？.mp3
238.[节日]重阳将近，宜思亲，宜亲近＂茱萸＂.mp3
239.[时令养生]重阳节的讲究.mp3
240.[食材]如何选到好莲子.mp3
241.[食材]莲子，水中的灵芝.mp3
242.[食材]红莲、白莲功效的侧重点是什么.mp3
243.[健康常识]慧心容天，慧眼识材.mp3
244.[健康常识]内调外养，可得永福.mp3
245.[健康常识]悠悠万事，健康为大.mp3
雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它(上).mp3
雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它(下).mp3
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