蔡康永的201堂情商课（喜马拉雅），本音频由网收集整理，通过百度网盘分享。
《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。
课程共拆解为三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案：
你会获得
五大情商核心能力，包括“情绪管理力、个性塑造力、态度养成力、影响力、个人魅力” 助你成为高情商者；
四种关系应对方案，包括“家庭关系，朋友关系，情爱关系，利益关系” ，帮你更通透地了解人性。
适合谁听
不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人
希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己
希望在职场和情场都如鱼得水
希望打造自己的人设，不做小透明
希望更了解自己，更了解人性
资源目录
001[情绪]流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.mp3
002[情绪]情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.mp3
003[情绪表达]就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.mp3
004[情绪表达]正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001.mp3
005[情绪表达]想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.mp3
006[情绪表达]别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001.mp3
007[情绪表达]听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区_.mp3
008[第一周]本周课程复习及答疑.mp3
009[自我和解]有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.mp3
010[自我和解]心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.mp3
011[自我和解]低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.mp3
012[第二周]本周课程复习及答疑.mp3
013[自我和解]当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3
014[负面情绪]没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.mp3
015[负面情绪]悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.mp3
016[第三周]本周课程复习及答疑.mp3
017[负面情绪]给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.mp3
018[负面情绪]如何愤怒，而不要发狂——愤怒.mp3
019[负面情绪]很空虚，如何能够继续活下去——空虚.mp3
020[彩蛋课]正念训练法.mp3
021[负面情绪]不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.mp3
022[负面情绪]想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.mp3
023[性格总论]情商高的人，不会拿性格当借口.mp3
024[第五周]本周课程复习及答疑.mp3
025[性格总论]性格大变不靠谱，性格微调才管用.mp3
026[性格总论]为什么我们对心理测试上瘾——波丽安娜效应.mp3
027[性格总论]你知道有四个“自己”吗——自我暴露.mp3
028[第六周答疑]如何拯救害羞的自己？.mp3
029[自我攻略]你是不是“外向的孤独患者”——内外向性格.mp3
030[自我攻略]你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_.mp3
031[自我攻略]老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.mp3
032[第七周答疑]学会三招，彻底打败拖延症大魔王.mp3
033[自我攻略]从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.mp3
034[自我攻略]“我这都是为你好”“呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3
035[自我攻略]我不是谦虚，我是心虚——冒充者.mp3
036[彩蛋课]一幅画，看穿你的内心——房树人测验.mp3
037[自我攻略]注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.mp3
038[自我攻略]你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.mp3
039[自我攻略]没有观众的戏精生存之道——表演型人格.mp3
040[第九周答疑]碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.mp3
041[自我攻略]为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.mp3
042[自我攻略]你的第一个爱恋的对象，应该是你自己——依赖型人格.mp3
043[自我攻略]请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3
044[第十周答疑]重塑你的心理时钟.mp3
045[自我攻略]你不是真正的不快乐——防御性悲观.mp3
046[升级态度]“这件事，我真的做不来”——成长型思维.mp3
047[升级态度]相敬如宾VS相敬如冰——被动式冷漠.mp3
048[第十一周答疑]遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.mp3
049[升级态度]希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气——鄙视链332E3837303.mp3
050[升级态度]你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.mp3
051[升级态度]特立独行，可能就是你的平庸之处——平庸压力.mp3
052[第十三周答疑]活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.mp3
053[升级态度]我爱你与你无关——升级欲望.mp3
054[升级态度]你对换位思考的理解，可能全都是错的——换位思考.mp3
055[升级态度]我希望你过得好，但不希望你过得比我好——情绪温差.mp3
056[第十四周答疑]学会if…then的句式，有效提升你的执行力.mp3
057[升级态度]这两句咒语，消灭了你99%的有趣——儿童期自我.mp3
058[升级态度]不想再纠结？你有一道心理数学题未答——纠结.mp3
059[升级态度]你眼中的固执，是我茁壮成长的方式——态度锚定.mp3
060[第十五周答疑]调节心态，让嫉妒化恶为善.mp3
061[升级态度]如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3
062[升级态度]杠精的诞生：网上的你为何更偏激——同温层.mp3
063[升级态度]强迫症可能是生活的一种仪式感——脱敏.mp3
064[第十六周答疑]学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.mp3
065[升级态度]麻烦别人是一种能力——自我关注.mp3
066[升级态度]别把道歉和对错绑在一起好吗——耻感和自尊.mp3
067[升级态度]谁主动谁就输了吗——排序思维.mp3
068[第十七周答疑]打败强迫症大魔王，你要学会这两招.mp3
069[童年阴影]你是我生的，我当然可以羞辱你——伤害.mp3
070[童年阴影]父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心–忽视.mp3
071[童年阴影]想要原谅你但我的委屈无处安放——和解.mp3
072[第十八周答疑]「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.mp3
073[成年视角]每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候——自私_.mp3
074[成年视角]这是我的选择，也希望有你的支持——决定.mp3
075[成年视角]姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼——亲情绑架.mp3
076[第十九周答疑]轻谈和解，是对自己最大的欺骗.mp3
077[特别节目]《非暴力沟通》：静下来听听自己_.mp3
078[家庭沟通]“好好吵架”的正确打开方式——冲突_.mp3
079[家庭沟通]当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的——说教.mp3
080[第二十周答疑]用心理边界，搞定妈宝男.mp3
081[家庭沟通]为什么父母总是拒绝“好东西”——分离.mp3
082[成员角色]“我要用我的失败，来证明你的失败”——自我成就.mp3
083[成员博弈]01掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男”——边界.mp3
084[第二十一周答疑]吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.mp3
085[成员博弈]02不要逼孩子去承担爸妈的责任——平衡.mp3
086[成员博弈]03在家争宠，不如自我肯定——竞争.mp3
087[成员博弈]04哪有什么父母，不过是孩子养孩子——成熟.mp3
088[第二十二周答疑]哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.mp3
089[成员博弈]父母没那么脆弱，你也没那么坚强——家庭资源.mp3
090[成员博弈]“我还是个孩子，请别把我当大人”——被迫早熟.mp3
091[成员博弈]性别只是皮囊，性格才是灵魂——性別期待.mp3
092[第二十三周答疑]摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述.mp3
093[家庭成长]能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚——目的论_.mp3
094[家庭成长]我什么都明白，可就是走不出来——叙事身份.mp3
095[家庭成长]“在记忆消失前，请记得我”——持续性联结.mp3
096[第二十四周答疑]让爸妈说真话，你要懂得两件事.mp3
097[友情迷思]闺蜜结婚了，伴娘不是我——交换需要.mp3
098[友情迷思]主动疏远朋友是我的错吗？——疏远愧疚.mp3
099[友情迷思]友情里的付出，从来都不是AA制——存在价值_.mp3
100[第二十五周答疑]学会“自我分化”，走向真正的独立.mp3
101[友情迷思]不要让人脉成为沉重的枷锁——社交动机.mp3
102[友情迷思]我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种——拒绝.mp3
103[友情迷思]如何应对身边的“杠精”朋友——安抚.mp3
104[第二十六周答疑]找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.mp3
105[友情迷思]喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？——社交恐惧-.mp3
106[友情迷思]我们不一样，却希望一样——分歧.mp3
107[友情迷思]最累的友情，是你总等着我“涌泉相报”——付出竞争.mp3
108[第二十七周答疑]学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定_.mp3
109[友情迷思]交朋友，你需要“新时代的门当户对”——交友条件(1).mp3
110[友情迷思]被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白——同侪压力.mp3
111[友情迷思]自嘲的人，是真的不介意自黑吗？——自嘲.mp3
112[第二十八周答疑]走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-.mp3
113[友情迷思]背叛面前，不只你是受害者，我也是——背叛-.mp3
114[友情迷思]看到朋友的不完美，才是完美的友情——心理距离_.mp3
115[友情迷思]好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_——秘密.mp3
116[第二十九周答疑]自信是每个人的天赋，只是需要被激发.mp3
117[友情迷思]越长大，越孤单？——友谊质量.mp3
118[友情迷思]对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力_.mp3
119[友情迷思]给朋友的指正，忠言如何不逆耳？——关心.mp3
120[第三十周答疑]道歉不仅靠真诚，还得做到这三点(1).mp3
121[爱之初体验]你不是完美的，但喜欢你让我变完美——自我需要-(1).mp3
122[爱之初体验]负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”(1).mp3
123[爱之初体验]好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧(1).mp3
124[第三十一周答疑]想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.mp3
125[相处难题]离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋.mp3
126[相处难题]爱人的心，不是你试刀的橡皮001.mp3
127[相处难题]彼此都舒服的爱情，只要60分——满足.mp3
128[第三十二周答疑]要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事.mp3
129[相处难题]相亲不可怕，可怕的是明码标价——目标.m4a
130[相处难题]如何治好你的恋爱多疑病？——测试.mp3
131[相处难题]在意对方的前任，是怕自己变成了前任.mp3
132[第三十三周答疑]提升安全感——安全岛技术.mp3
133[相处难题]伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变.m4a
134[相处难题]为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情——付出误区.m4a
135[相处难题]异地恋最容易分手的时刻，是团聚——距离.m4a
136[第三十四周答疑]初次见面，怎样避免尬聊？.m4a
137[相处难题]觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事——标准5.m4a
138[相处难题]了解爱的五种语言，说爱才有效——情感账户.m4a
139[相处难题]伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密.m4a
140[第三十五周答疑]爱情的保鲜剂——黄金时间法.mp3
141[分手矛盾]分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手_.mp3
142[分手矛盾]可以复合，但请别重蹈覆辙——复合.mp3
143[单身迷思]找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧.mp3
144[第三十六周答疑]不想被“控制”？你得明白两件事.mp3
145[分手矛盾]失恋的真正时刻，就是前任有了新欢——不甘.mp3
146[单身迷思]你心动的那一刻，才感觉活着——单恋.mp3
147[单身迷思]学会享受恋爱，更要学会享受单身——单身价值.mp3
148[七夕特别节目]蔡康永的7条爱情箴言.mp3
149[重新开始]前任还能做朋友？掌握边界就可以——转变关系.mp3
150[重新开始]被爱比爱更需要勇气——患得患失.mp3
151[重新开始]Mr.Right不是理想伴侣，Mr.OK才是——契合.mp3
152[第三十八周答疑]“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？.mp3
153[重新开始]俄罗斯方块能治疗失恋？——留恋.mp3
154[买买买]怎样买买买，快乐才持久？——疗愈.mp3
155[买买买]给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持——个人投资.mp3
156[第三十九周答疑]“唤醒梦想”小游戏，助力你的脱单行动.mp3
157[人情往来]怎样送礼，才能送到心坎里？——诚意.mp3
158[金钱观]私房钱存的不是钱，而是独立感——独立.mp3
159[买买买]接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿——虚荣.mp3
160[第四十周答疑]怎样做准备，才能让消费不冲动？.mp3
161[金钱观]不是赚多少钱，就有多少安全感——物质安全.mp3
162[买买买]想征服商家，才会被打折征服——胜利感.mp3
163[金钱观]花钱快乐，省钱也快乐——守财奴.mp3
164[第四十一周答疑]消费观不同，怎么一起好好花钱？.mp3
165[买买买]买错的东西，才会带来成长——后悔.mp3
166[金钱观]存不住钱，其实是你不想存钱——隐形贫困.mp3
167[人情往来]你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫.mp3
168[第四十二周答疑]红包能代替礼物吗？.mp3
169[人情往来]势利眼不只是为了“势利”——势利.mp3
170[金钱观]“赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态.m4a
171[金钱观]花钱不仅看价格，更要看价值——价值.m4a
172[第四十三周答疑]明明是分享，为什么别人总说我炫耀？.mp3
173[人情往来]压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费.mp3
174[金钱观]花钱买体验，快乐更持久——体验.mp3
175[职场困扰]工作需要专业，而不是忍让——竞争.mp3
176[第四十四周答疑]职业倦怠三维度，测测你在哪一个？.mp3
177[职场困扰]主动提供价值，小团体没理由排挤你——接纳.mp3
178[职场困扰]背后说你坏话，不是针对“你”——安顿情绪.mp3
179[职场困扰]分清内外需求，工作心理才会平衡——需求.mp3
180[第四十五周答疑]职场提需求的“四步法则”.mp3
181[职场困扰]怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？——标准_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
182[影响力]在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
183[影响力]没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦——幸福感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
184[第四十六周答疑]工作没有安全感，怎样缓解心慌？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
185[影响力]不是每个人，都值得你的“善解人意”——共情力_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
186[魅力焦虑]比“长得美”更重要，是找到自己的美——形体焦虑_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
187[魅力焦虑]你怕的不是变老，而是老了一事无成——年龄焦虑_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
188[第四十七周答疑]工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
189[魅力升级]想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
190[魅力升级]幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
191[给你的彩蛋课]你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
192[第四十八周答疑]和老板有分歧，我要不要妥协？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
193[给你的彩蛋课]维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
194[给你的彩蛋课]爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
195[给你的彩蛋课]谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
196[第四十九周答疑]又忙又迷茫？你需要“时间管理四象限”_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
197[给你的彩蛋课]感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
198[给你的彩蛋课]了解自己，及时奖励，才有可能更自律_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
199[给你的彩蛋课]嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
200[第五十周答疑]道理我都懂，就是做不到怎么办？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
201蔡康永：探索情商的旅程，永远不会结束_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a
[直播回听]蔡康永、马东、咪蒙大直播.mp3
蔡康永有话对你说…….mp3
蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.mp3
马东：情商难学，唯有康永哥能教.mp3
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